Was ist Coenzym Q10?
Coenzym qist eine natürliche Lipidverbindung in jeder lebenden Zelle. Aufgrund ihrer Allgegenwart in der Natur sind sie auch als Ubiquinone bekannt. Unter ihnen ist Coenzym Q10 das wichtigste Coenzym Q im menschlichen Körper und eine wesentliche Verbindung für den menschlichen Körper.
Coenzym Q10 existiert sowohl in oxidierten (Ubiquinon) als auch in reduzierten (Ubiquinol) Formen, und die normale Funktion von CoQ10 beinhaltet eine kontinuierliche Interkonversion zwischen diesen beiden Formen. Der größte Teil des Coenzyms Q10 im menschlichen Körper existiert in reduzierter Form, so dass allgemein angenommen wird, dass die reduzierte Form von Coenzym Q10 für die Absorption und Nutzung des menschlichen Körpers förderlicher ist.
Was sind die physiologischen Funktionen von Coenzym Q10?
Das Coenzym Q10 existiert in Zellmembranen, insbesondere in Mitochondrienmembranen, weit verbreitet und ist hauptsächlich in Geweben wie Herz, Nieren, Leber und Muskeln mit kräftigem Stoffwechsel verteilt. Der Inhalt des Coenzyms Q10 im menschlichen Körper beträgt nur 500 bis 1500 mg, spielt jedoch eine wichtige Rolle.
Rolle 1: Der elektronische "Lieferbruder", der eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Lebensmitteln (Kohlenhydrate und Fette) in Energie spielt, die von menschlichen Zellen genutzt werden kann, und garantiert die Energieversorgung für verschiedene Lebensaktivitäten von Zellen.
Rolle 2: Antioxidans kleiner Experte reduziert oxidativen Stress und Lipidperoxidation und kann auch die berühmten antioxidativen Nährstoffe Vitamin C und E wieder in ihre aktiven Formen regenerieren.
Rolle 3: entzündungshemmende Helfer, die den Grad der entzündlichen Zytokine verringert und damit die Entzündung im Körper verringert.
Was sind die gesundheitlichen Auswirkungen von Coenzym Q10?
Coenzym Q10 wird in der höchsten Konzentration im Herzen gefunden, so dass es im Allgemeinen als am engsten mit der Herzgesundheit verbunden angesehen wird. Klinische Studien haben ergeben, dass 3 von 4 Patienten mit Herzerkrankungen einen geringen Coenzym -Q10 aufweisen. Die Ergänzung von Coenzym Q10 kann die Symptome einer Herzinsuffizienz signifikant verbessern und die Mortalität und die Krankenhausaufenthaltsrate von Herzinsuffizienzpatienten effektiv verringern. In einem im Journal des American College of Cardiology (JACC) veröffentlichten Expertenkonsens ist Coenzym Q10 als Ernährungsergänzung ein wirksamer Weg, um die Statin-induzierten Muskelsymptome zu verbessern.
Zusätzlich zur Herzgesundheit wurden unter anderem die Mangel an CoQ10 mit einer Vielzahl anderer degenerativer Erkrankungen und Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Migräne, Diabetes, nichtalkoholische Fettlebererkrankungen, Alzheimer, Parkinson -Krankheit und Muskeldystrophie. Studien haben auch herausgefunden, dass Coenzym Q10 die Müdigkeit effektiv verbessern, die Spermienqualität verbessern und die reproduktive Gesundheit fördern kann.
Wie bekomme ich genug CoQ10?
Der menschliche Körper braucht etwa 500 mg Coenzym Q10 pro Tag. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Coenzym -Q10 -Gehalt gehören Tierherz, Leber, Tierfleisch, fetthaltige Fische, Nüsse usw. Das Einnehmen von Schweineherzen können als Beispiel 75 Gramm Schweineherz ein Maximum von etwa 21 mg Coenzym Q10 liefern, was nur 4% des täglichen Anforderungen des menschlichen Körpers erfüllen kann. Es ist ersichtlich, dass die tägliche Ernährung normalerweise nur einen kleinen Teil des Coenzyms Q10 liefert.
Es gibt auch einen wichtigen Faktor, der die Produktionskapazitätsalter beeinflusst. Die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Coenzym Q10 zu synthetisieren, erreicht normalerweise seinen Höhepunkt im Alter von 25 Jahren und nimmt dann allmählich ab. Im Alter von 65 Jahren beträgt der Synthesespiegel nur etwa die Hälfte des Alters im Alter von 25 Jahren. Darüber hinaus können die Einnahme bestimmter Medikamente (insbesondere Statine) und einige Krankheitszustände auch zu einer Abnahme der COQ10 -Spiegel im Körper führen.
Daher benötigen gesunde junge Erwachsene im Allgemeinen keine zusätzliche CoQ10 -Supplementierung. Mit zunehmendem Alter oder von bestimmten Krankheiten beeinflusst, reicht es jedoch möglicherweise nicht aus, sich auf Selbstsynthese und tägliche Ernährung zu stützen, um einen physiologischen oder pathologischen COQ10-Mangel auszugleichen. In diesem Fall kann die ordnungsgemäße Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, angemessene Niveaus im Körper aufrechtzuerhalten.
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