Wie kann ich meine NAD -Werte natürlich erhöhen?

Nad+Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid genannt, ist ein Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorhanden ist, auch als Coenzym Nr. 1 bekannt.
Mitochondrien brauchen NAD+, um Nährstoffe in Energie (ATP) umzuwandeln. Unterschiedliche physiologische Aktivitäten erfordern unterschiedliche Proteine. NAD+ reguliert die Aktivität von Proteinen.

NAD+ hat zwei allgemeine und grundlegende Rollen im menschlichen Körper:
1. Erzeugen Sie Energie.

NAD+ ist der Schlüssel zum Zellstoffwechsel und trägt dazu bei, Lebensmittel in die Energie umzuwandeln, die Ihr Körper für die Funktionsweise benötigt.
2. Regulation von zellulären Prozessen.

Als Accessoire -Molekül beeinflusst NAD+ direkt oder indirekt eine Vielzahl von zellulären Funktionen, einschließlich DNA -Reparatur, Genexpression und Immunfunktion.

● NAD wird von Zellen aus den Bausteinen (Vorläufer) von NAD synthetisiert, die in der Ernährung enthalten sind.Vitamin B3 (Niacin) und Tryptophan sind die natürlichen Bausteine ​​von NAD.Eine geringe Nahrungsaufnahme dieser Vorläufer ist ein Hauptrisikofaktor für niedrige NAD -Spiegel.
● NAD nimmt mit dem Alter ab, möglicherweise aufgrund einer verringerten Fähigkeit, neue NAD und Recycle NAD zu synthetisieren.Niedrigere NAD-Spiegel waren bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen eher und bei Kindern niedriger.
● NAD hat einen hohen Anteil der Patienten mit altersbedingten Krankheiten mangelhaft.
● Hohe Nad-abbauende Enzyme können für den schnellen Umsatz und die niedrigen NAD-Werte verantwortlich sein:Drei wichtige Enzyme, CD38, PARP und Sirtuins, haben einen starken Einfluss auf die NAD -Abbau. CD38 ist in gealterten Immunzellen erhöht und kann ein wesentlicher Risikofaktor für den NAD -Rückgang bei älteren Erwachsenen sein.
● NAD -Mangel scheint in einigen Familien zu konzentrieren,was darauf hindeutet, dass genetische Faktoren die NAD -Werte beeinflussen können,Zumindest teilweise oder in einigen Familien.

Der Hauptgrund für den NAD+ -Edrückgang mit dem Alter ist zweifach. Erstens produziert er mit zunehmendem Körper weniger NAD+. Zweitens erscheinen Schäden durch Entzündung, oxidativen Stress und DNA -Abbau NAD+ im Körper. Infolgedessen werden viele biologische Prozesse, die von NAD+ abhängen, verändert.
Niedriger NAD+ ist ein zentraler Aspekt vieler altersbedingter Probleme. Eine Verringerung der NAD+ führt zu einem Rückgang des gesunden Zellstoffwechsels. Dies kann wiederum zu vertrauten Anzeichen eines Muskeltonus-Alterns des Alterns, einer verringerten Trainingskapazität, Fettleibigkeit, Gebrechlichkeit und vielem mehr führen. Die Rückgänge in NAD+ wurden ebenfalls mit vielen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht.
Da NAD+ für die Funktionsweise von Zellen von grundlegender Bedeutung ist, gibt es nicht viele körperliche Funktionen, die es nicht beeinflusst. Untersuchungen untersuchen den Zusammenhang zwischen NAD+ Niedergang und Kennzeichen des zellulären Alterns. Es wird angenommen, dass diese Kennzeichen im Herzen des Alterns im Körper stehen.
Die zellulären Kennzeichen des Alterns sind:Genomische Instabilität, Telomere -Abnutzung, epigenetische Veränderungen, Proteostase -Verlust (Proteinstabilität), dysregulierte Nährstofferfassung, mitochondriale Dysfunktion, zelluläre Seneszenz, Erschöpfung der Stammzellen und veränderte interzelluläre Kommunikation. Folgendes wissen wir über die Auswirkungen von NAD+ auf mehrere Markenzeichen und darüber, wie die Steigerung der NAD+ -Pegel in Ihrem Körper den Auswirkungen des Alterns entgegenwirken und verbessert.
1. Genominstabilität
Genominstabilität bedeutet Defekte in den Prozessen, die steuern, wie sich die Zellen teilen. Infolgedessen wird das Genom während der Zellteilung verändert und repliziert das ursprüngliche Muster nicht genau. Wenn DNA nicht ordnungsgemäß replizieren oder Schäden reparieren können, verursacht sie Mutationen im genetischen Code.
Eine Abnahme von NAD+ hemmt die Fähigkeit von Zellen, die DNA -Reparatur zu teilen und zu fördern.Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung von NAD+ bei gealterten Mäusen die Fähigkeit der Zellen, beschädigte DNA zu reparieren, verbessert.
2. Telomer -Verschleiß
Jedes Chromosom endet mit einer Schutzkappe, die als Telomer bezeichnet wird. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden die Telomere kürzer. Wenn Telomere zu kurz sind, können sich die Zellen nicht mehr vermehren, was zu einer Gewebedegeneration und zu einem eventuellen Tod führt. Kürzte Telomere sind mit vielen altersbedingten chronischen Krankheiten verbunden.
Die Länge und Funktion von Telomeren werden durch eine Familie von Proteinen geschützt, die Sirtuine namens Sirtuins namens. Unter ihren vielen Funktionen regulieren und verzögern Sirtuine die zelluläre Altern und hängen von NAD+ ab, um richtig zu funktionieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie an Mäusen zeigte, dass eine Erhöhung von NAD+ mit einer erhöhten Sirtuinaktivität verbunden war. Die Erhöhung der Sirtuinaktivität stabilisiert Telomere, reduziert den DNA-Schaden und verbessert die telomerabhängigen Bedingungen.
3.. Zell Seneszenz
Ein weiterer biologischer Alterungsprozess wird als zelluläre Seneszenz bezeichnet. Altern bedeutet wörtlich "den Prozess, älter zu werden". Wenn alte und beschädigte Zellen sterben, löscht Ihr Immunsystem sie normalerweise aus Ihrem Körper. Seneszende Zellen hingegen sind fehlerhafte Zellen, die aufgehört zu teilen, aber nicht sterben und im Körper bleiben. Sie akkumulieren mit Alter und tragen zu den mit dem Altern verbundenen unerwünschten Bedingungen bei.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Steigerung des NAD+ -Piegels bei gealterten Mäusen Muskelstammzellen verjüngen und das Altern verhindern und die gesamte Lebensdauer erhöhen kann.

Derzeit gibt es drei Hauptmethoden, um die NAD+ -Pegel zu erhöhen: Aktivierung von NAD -Biosynthese -Enzymen und Hemmung, NAD+ -Degradation, NAD+ Supplementation oder Supplementation

● Ketonkörper erhöhen die NAD+ -Pegel

Dies ist auch ein wichtiges Prinzip der Langlebigkeit / Rücken / Rückseite / der ketogenen Ernährung. Ketonkörper verringern die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies in Mitochondrien, indem die Oxidation von NADH auf NAD+erhöht wird. Die ketogene Ernährung fördert die NAD+ -Piegel durch Fettsäureoxidation und Glukosebeschränkung. Andere Studien haben ergeben, dass Ketonkörper das Redox -NAD+/NADH -Verhältnis im ruhenden Gehirn gesunder jungen Erwachsenen erhöhen können. Daher trägt der Zustand der Ernährungsketose dazu bei, die Gesundheit des Gehirns zu schützen, und die ketogene Ernährung macht Ihren Zustand immer besser.

● Kalorienbeschränkung (CR)
Die Kalorienbeschränkung ist der einfachste und billigste Weg, um NAD+zu erhöhen, und es hat andere Vorteile. Es gibt viele Möglichkeiten zur Kalorienrestriktion, um die Zunahme von NAD+zu stimulieren. Das Grundprinzip ist, dass die Kalorienreduktion die ATP verringert, sodass der Körper einige Abhilfemaßnahmen spontan erhöht. Beispielsweise aktiviert die Aktivierung der Expression von Nikotinamid, um den NAD+ -Bettungsweg zu stimulieren, und die Verringerung der NADH -Spiegel erhöht indirekt das NAD+/NADH -Verhältnis und aktiviert Sirtuine. Da NADH ein wettbewerbsfähiger Inhibitor von SIR2 ist, reduziert NADH den Wettbewerb von Sirtuins.

● Lebensmittel, die NAD+ stärken
In unserer täglichen Ernährung können wir mehr Lebensmittel essen, die NAD+ -Pleiter enthalten. Zum Beispiel kommt Tryptophan in Lebensmitteln wie Truthahn, Hühnchen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch und Eiern vor. Vitamin B3, das wirksamer als Tryptophan ist, ist in beiden Formen wirksam und reichlich in Fleisch-, Fisch- und Milchprodukten, insbesondere in Fettfischen wie Lachs, Makrelen, Sardinen und Forellen. Käse, Joghurt, Natto, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel sind reich an Probiotika und B -Vitaminen, die die Produktion von NAD+fördern können.

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