Im Allgemeinen kann der menschliche Körper genügend Melatonin ausschütten, um nachts normal einzuschlafen. Allerdings nimmt die Melatoninsekretion mit zunehmendem Alter ab. Andere Faktoren, wie eine Störung der biologischen Jetlag-Uhr, langes Aufbleiben oder nächtliche Exposition gegenüber übermäßigen Lichtquellen (Melatoninsekretion ist lichtempfindlich), können ebenfalls zu einer unzureichenden oder gestörten Melatoninsekretion führen.
Was ist die beste Zeit, um Melatonin einzunehmen?
Melatonin wird im Allgemeinen vor dem Schlafengehen und beim Einschlafen in dunkler Umgebung eingenommen, da Melatonin ein Neurotransmitter im Gehirn, der Zirbeldrüse, ist. Die Zirbeldrüse dient hauptsächlich dazu, die biologische Uhr einzustellen, also tagsüber die tägliche Arbeit zu verrichten und nachts zu schlafen. Melatonin ist ein Hormon, das die biologische Uhr aufrechterhält. Die Menge an Melatonin, die in einer dunklen Umgebung ausgeschüttet wird, ist mehr als das 10-fache der Tagesmenge.
Die Einnahme von Melatonin hat keine Wirkung, wenn Sie Ihre Umgebung nicht dunkel halten, also nehmen Sie Melatonin unbedingt vor dem Schlafengehen ein. Gleichzeitig ist es notwendig, die Dunkelheit der Umgebung sicherzustellen, Melatonin wirken zu lassen, Schlaf zu induzieren und dann sein eigenes Sekret der Zirbeldrüse zu verwenden, um den Schlaf zu fördern.
Wie viel Melatonin können Erwachsene einnehmen?
Melatonin kann je nach Zustand und Körpergewicht bis zu 10 mg eingenommen werden. Die Einnahme von 1 Gramm pro Tag hat im Grunde keine offensichtlichen Nebenwirkungen und die übliche Dosis für Schlafmittel beträgt 5-10 mg.
Normalerweise sind die Symptome nicht schwerwiegend, wenn das Gewicht weniger als 70 kg beträgt, können Sie zweimal 3 mg oder einmal 5 mg einnehmen. Wenn die Schlafqualität schlecht ist oder das Körpergewicht 70 kg übersteigt, nehmen Sie in der Regel 2-3 Tabletten zu 3 mg, 2 Tabletten zu 5 mg oder 1 Tablette zu 10 mg eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Dieses Arzneimittel kann beim Schlafen helfen und die Immunität verbessern.
Wenn die Schlafstörung schwerwiegend ist, kann die Dosis angemessen erhöht werden, und die Dosis kann auch für Personen mit hohem Körpergewicht angemessen erhöht werden. Achten Sie nach dem Gebrauch darauf, nicht in der Höhe zu fahren oder zu arbeiten.
Was passiert, wenn Sie zu viel Melatonin einnehmen?
1. Psychiatrische und neurologische Symptome: Übermäßiger Konsum von exogenem Melatonin beeinflusst die Sekretion von Melatonin. Die Einnahme von zu viel kann zu Tagesmüdigkeit, nächtlichem Wachzustand oder einem schlechten Geisteszustand während des Tages, Konzentrationsschwäche, Reaktionslosigkeit und Abnahme der Empfindlichkeit usw. führen. Eine langfristige Überdosierung von Melatonin kann die Symptome von Schlaflosigkeit verschlimmern und zu einer Abhängigkeit von Melatonin führen. und psychische Symptome wie Angst und Depression.
2. Belastung von Leber und Magen-Darm-Trakt erhöhen: Melatonin ist ein Hormonstoff, der von der Leber abgebaut werden muss. Die Einnahme von zu viel Melatonin kann die Belastung der Leber erhöhen, und eine große Einnahmemenge wirkt sich auf die Magen-Darm-Schleimhaut aus, was Symptome von Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann.
3. Endokrine Störungen: Die Einnahme von Melatonin in großen Mengen über einen längeren Zeitraum kann die endokrine Funktion des Körpers beeinträchtigen, was zu Störungen der Körpertemperaturregulation und der Sexualhormonregulation führt, was zu Hypothermie, weiblicher Unfruchtbarkeit und verminderter männlicher Libido führt.
4. Der Verzehr von zu viel Melatonin kann auch negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Funktionen des Immunsystems haben. Jedes Medikament sollte nicht im Übermaß eingenommen werden. Melatonin wird hauptsächlich als unterstützende Behandlung bei Schlaflosigkeit eingesetzt, die durch Melatoninmangel verursacht wird. Es hat keine offensichtliche Wirkung auf Schlaflosigkeit, die durch andere Ursachen verursacht wird. Es wird empfohlen, dass Patienten mit Schlaflosigkeit aktiv medizinische Behandlung suchen, die Ursache der Krankheit herausfinden und Medikamente gemäß den Anweisungen des Arztes einnehmen.
Zusammenfassend muss die Dosierung von Melatonin in Kombination mit den Symptomen, der Größe und dem Gewicht des Patienten analysiert werden. Einige Leute haben Experimente durchgeführt und es wurden keine offensichtlichen Nebenwirkungen beobachtet, wenn sie mehr als 1 g pro Tag einnahmen, während die übliche Dosis für Schlafmittel 5- 10 mg beträgt.
Was ist MelatoninGummibärchenBenutzt für?
Melatonin eignet sich zur kurzfristigen Anpassung des Schlafes, wie z. B. zur Überwindung von Jetlag, zur Überwindung von verzögerten Schlafstörungen und von Angstzuständen nach Operationen. Melatonin sollte für einen kurzen Zeitraum eingenommen werden, normalerweise für einige Wochen, nicht länger als ein oder zwei Monate (die spezifische Situation hängt von den Symptomen und Medikamenten ab), und es sollte sofort nach Erreichen der Wirkung abgesetzt werden, z Jetlag-Anpassung. Auf Melatonin kann man sich für den Langzeitschlaf nicht verlassen. Melatonin-Produkte umfassen Pillen, Gummis oder Flüssigkeiten.
Melatonin-Gummis mit L-Theanin und pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Kamille und Zitronenmelisse helfen, die natürlichen Schlafhormone anzukurbeln, um ein Gefühl der Ruhe zu fördern und einen gesunden Schlafzyklus zu unterstützen, der Ihnen beim Einschlafen hilft. Beim Kauen wird Nahrung oder Wasser benötigt. Melatonin-Kaugummis sind Medikamente, die verwendet werden, um Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Schlafqualität und Nerven zu verbessern. Es enthält Melatonin. Dieses Produkt hat eine große Wirkung auf die Verbesserung der Schlafqualität. Es wird Patienten jedoch nicht empfohlen, es über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da es zu Abhängigkeitsgefühlen führen kann und eine unregelmäßige Einnahme auch zu endokrinen Störungen führen kann.
